วิธีรับมือความเครียดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากที่สุด ทั้งจากสรีระรูปร่างภายนอก และจากฮอร์โมนภายใน การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนี้ส่งผลให้คุณแม่นั้นมีความเครียดตามมา ซึ่งถ้าปล่อยมันเอาไว้ก็อาจส่งผลกระทบในทางที่ไม่ดีต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ จึงจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ในการที่จะรู้ถึงวิธีการรับมือกับความเครียดอย่างถูกต้องและไม่ส่งผลกระทบต่อลูกในท้องด้วย วันนี้เราก็มี 5 วิธีสำหรับรับมือกับความเครียดของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มาฝากกัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับหลาย ๆ คนนะครับ
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยแม้แต่น้อยสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะยิ่งอายุครรภ์มากขึ้นก็จะยิ่งมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากขึ้น ซึ่งความเครียดก็จะมากขึ้นตามไปด้วยและถ้าหากยิ่งคุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอด้วยล่ะก็ จะส่งผลกระทบทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจด้วยนะครับ และการพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่ควรจะละเลยเรื่องการพักผ่อนนะครับ
2.หาเพื่อนคุย
การอยู่บ้านคนเดียวของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้น อาจทำให้เกิดความเหงาและความเครียดขึ้นได้เช่นกัน จึงควรทำให้สุขภาพจิตของคุณแม่ร่าเริงด้วยการหาเพื่อนคุยอยู่เสมอนะครับ อาจจะด้วยการออกไปพบปะกับเพื่อนผู้หญิงที่สนิทกันบ้าง หรืออาจพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับบรรดาคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอยู่ด้วยกัน ก็ถือเป็นวิธีที่ดีในการที่จะทำให้คุณไม่ไม่เหงาจนเกินไปได้เช่นกันครับ
3.ออกกำลังกายอยู่เสมอ
เพราะความแข็งแรงของร่างกายก็ยังเป็นสิ่งจำเป็น และคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่แค่จะไม่สามารถหักโหมออกกำลังกายแบบหนัก ๆ เหมือนคนปกติได้เท่านั้น และการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียวนะครับ แต่ยังช่วยลดความตึงเครียดในสมองออกไปได้ด้วย การxxxกับสามีก็เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่คุณแม่สามารถทำได้ เพียงแต่ต้องใช้ท่าxxxที่ระมัดระวังกว่าเดิม อย่าxxxกันในท่าที่อันตรายต่อลูกน้อย ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือศึกษาดูว่าท่าไหนควรหลีกเลี่ยงท่าไหนสามารทำได้บ้างนะครับ
4.ทานของมีประโยชน์
การทานของมีประโยชน์ที่เหมาะกับคนท้องนั้นก็สามารถช่วยให้คุณแม่หลีกเลี่ยงความเครียดได้เช่นกันนะครับ ดังนั้นถ้าคุณแม่อยากทานอะไรก็ทานได้เลย เพียงแค่ต้องระวังไม่ให้ส่งผลเสียต่อครรภ์ของคุณแม่และให้ร่างกายได้รับประโยชน์ด้วย
5.วางแผนการเงินให้ดี
สุดท้ายนี้เรื่องที่คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะเครียดและเป็นกังวลกันก็คือเรื่องเงินนั่นเองครับ เพราะในช่วงที่เราตั้งครรภ์นั้นจะสามารถออกไปทำงานได้ทำให้กลัวว่าจะมีเงินใช้ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรที่จะวางแผนการเงินให้ดีตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมานั่งเครียดภายหลังกับค่าใช้จ่ายต่าง ๆ ที่จะตามมานะครับ